2. Améliore la qualité du sommeil
Si vous souffrez d’insomnie ou de nuits agitées, le poisson pourrait vous aider. Des études ont montré que la vitamine D et les oméga-3 présents dans le poisson contribuent à réguler la sérotonine, une hormone qui influence le sommeil et l’humeur. Consommer du poisson au dîner, notamment grillé ou cuit au four, peut favoriser un cycle de sommeil calme et régulier.
3. Favorise les fonctions cérébrales et la mémoire
On surnomme souvent le poisson « aliment du cerveau » à juste titre. Les oméga-3, et notamment le DHA, jouent un rôle essentiel dans le maintien de cellules cérébrales saines et l’amélioration des fonctions cognitives. Une consommation régulière de poisson peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de troubles de la mémoire liés à l’âge. Manger du poisson chaque soir peut améliorer la concentration et la clarté mentale, surtout avec l’âge.
