Que se passe-t-il sous le capot ?
Les scientifiques tentent de comprendre pourquoi le manque de relations sexuelles pourrait avoir un impact aussi important sur la santé masculine. Une théorie met en avant les bienfaits physiques de l’activité sexuelle : c’est une forme d’exercice qui accélère le rythme cardiaque, améliore la circulation et libère des endorphines, ce qui pourrait prévenir les maladies chroniques. Sans elle, les hommes risquent de ne pas bénéficier de ces effets protecteurs. Les hormones jouent également un rôle : des rapports sexuels réguliers augmentent le taux de testostérone, qui contribue au maintien de la masse musculaire, de la densité osseuse et à la stabilité de l’humeur. Une baisse de l’activité sexuelle pourrait signaler ou contribuer à une baisse du taux de testostérone, accélérant potentiellement le déclin de la santé lié au vieillissement.
Les facteurs psychologiques ne doivent pas non plus être ignorés. L’intimité émotionnelle et le soulagement du stress que procure l’activité sexuelle pourraient atténuer la dépression et l’anxiété, deux affections liées à une moins bonne santé physique. Chez les hommes âgés, l’absence de relations sexuelles pourrait refléter l’isolement social ou des tensions relationnelles, deux facteurs de risque connus de maladie. L’étude longitudinale anglaise sur le vieillissement suggère que l’inactivité sexuelle pourrait être un marqueur d’une détérioration plus large de la santé, et non seulement une cause, ce qui en fait un scénario complexe de l’œuf et de la poule que les chercheurs cherchent encore à résoudre.
Au-delà de la chambre à coucher : que peuvent faire les hommes à la place ? Si l’activité sexuelle n’est pas envisageable, que ce soit pour des raisons de circonstances, de santé ou de choix, les hommes n’ont pas à rester les bras croisés pendant que leur bien-être en prend un coup. Voici cinq alternatives prouvées pour prendre soin de leur santé :
Faire de la salle de sport ou marcher
L’exercice physique reproduit certains des bienfaits cardiovasculaires du sexe. Une marche rapide de 30 minutes ou une séance de musculation peut stimuler la circulation, augmenter les endorphines et maintenir le taux de testostérone, atténuant ainsi certains des risques liés à l’inactivité.
Prioriser le sommeil
Comme le manque de sommeil et les troubles sexuels sont étroitement liés, viser 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit peut aider. Éviter les écrans avant de se coucher et maintenir un horaire régulier peut protéger contre les problèmes d’érection et les problèmes de santé plus généraux.
Développer des liens sociaux
La connexion émotionnelle est importante. Sortir régulièrement avec des amis, la famille ou
