Associez les bananes à des protéines (œufs, yaourt, beurre de noix).
Associez-les à des graisses saines (noix, graines).
Ajoutez-les à votre gruau ou à vos toasts de grains entiers.
Incorporez-les dans un smoothie avec du lait ou des protéines végétales.
Ces combinaisons contribuent à ralentir l'absorption du sucre, à améliorer la digestion et à fournir une énergie plus durable.
Le meilleur moment pour manger des bananes
D'après les nutritionnistes, les bananes sont meilleures consommées :
Dans le cadre d'un petit-déjeuner équilibré
Après les repas
Avant ou après l'entraînement (lorsqu'un regain d'énergie rapide est bénéfique)
En collation à midi, accompagnée de protéines
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