On a souvent tendance à considérer la santé et la robustesse de ses ongles comme un acquis, pourtant leur état peut être un indicateur étonnamment révélateur de votre santé générale. Des ongles qui se dédoublent, se cassent fréquemment ou présentent des symptômes inhabituels peuvent être le signe de carences nutritionnelles ou de problèmes de santé sous-jacents. Reconnaître ces signes tôt peut non seulement améliorer l’esthétique de vos ongles, mais aussi vous alerter sur des besoins corporels qui, pris en charge rapidement, peuvent améliorer votre santé générale et prévenir d’autres complications.
Dans cette exploration de la santé des ongles, nous explorons les différentes raisons pour lesquelles les ongles peuvent devenir fragiles ou cassants, ainsi que ce que votre corps tente de communiquer à travers ces changements. De l’impact de votre alimentation et des facteurs environnementaux à des problèmes de santé plus graves, comprendre ces causes peut vous permettre de prendre des décisions éclairées concernant votre alimentation, votre mode de vie et le moment opportun pour consulter un professionnel. Cet aperçu complet de la santé des ongles vise à vous fournir les informations nécessaires pour conserver non seulement de beaux ongles, mais aussi un corps en meilleure santé.
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1. Carences nutritionnelles
Manque de biotine
La biotine, une vitamine B, joue un rôle crucial dans la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Une carence en biotine peut entraîner des ongles cassants et sujets au dédoublement. Parmi les aliments riches en biotine, on trouve les œufs, les amandes, le chou-fleur, les fromages, les champignons, les patates douces et les épinards.
Carence en fer
Le fer est essentiel à la production d’hémoglobine, qui contribue au transport de l’oxygène vers les cellules, notamment celles responsables de la croissance et de la santé des ongles. Une carence en fer peut entraîner des ongles cassants et de forme irrégulière. Pensez à intégrer davantage d’aliments riches en fer comme les épinards, la viande rouge, les lentilles et les céréales enrichies à votre alimentation.
Apport insuffisant en protéines
La kératine, une protéine, est un composant essentiel des ongles. Une alimentation pauvre en protéines peut fragiliser la structure des ongles et augmenter leur casse. Pour augmenter votre apport en protéines, privilégiez les viandes maigres, la volaille, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers.
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